为企业家带来的好处为沉默和孤独留出时间

为企业家带来的好处为沉默和孤独留出时间
在我们技术饱和的世界里,比以往任何时候都有更多的设备,我们发现无法拔掉电源。他们表示,智能手机用户每6.5分钟检查一次设备,每天约150次。对于持续连接的所有好处,我们还创造了一个怪物,对手机,社交媒体和互联网都有上瘾。然而,工作场所冥想习惯的增加已经触及了沉默和拔掉的重要性每天一会儿。这里有十个重要的原因让时间沉默和孤独: 1。绕过倦怠 我们的文化通过生产力来定义自我价值。毕竟,这是一场老鼠赛跑,唯一赢得胜利的方式就是不吃午饭,全速前进。“Solitude允许打破生产力的暴君。荒谬的是,不花时间会让你更有效率。 Promega是一家创造“第三空间”的公司,员工可以在自然光线下独立休息和打坐。 健康益处为公司提高生产力水平。它也会为我们做同样的事情。 2。敏感度提高。 对于很多人来说,沉默10天似乎与在水中行走一样困难,但内观静静的撤退正是如此。参与者被指示在10天内不要说话,阅读,写作或目光接触。 参加休息活动的一百名科学家指出,关闭语言能力会提高其他领域的知名度。沉默是缓解你听力技巧的缓刑。 相关:孤独可以成为你最有力的思考工具 3。解决明天的麻烦 Alan Watts认为我们的沮

在我们技术饱和的世界里,比以往任何时候都有更多的设备,我们发现无法拔掉电源。他们表示,智能手机用户每6.5分钟检查一次设备,每天约150次。对于持续连接的所有好处,我们还创造了一个怪物,对手机,社交媒体和互联网都有上瘾。然而,工作场所冥想习惯的增加已经触及了沉默和拔掉的重要性每天一会儿。这里有十个重要的原因让时间沉默和孤独:

1。绕过倦怠

我们的文化通过生产力来定义自我价值。毕竟,这是一场老鼠赛跑,唯一赢得胜利的方式就是不吃午饭,全速前进。“Solitude允许打破生产力的暴君。荒谬的是,不花时间会让你更有效率。 Promega是一家创造“第三空间”的公司,员工可以在自然光线下独立休息和打坐。

健康益处为公司提高生产力水平。它也会为我们做同样的事情。

2。敏感度提高。

对于很多人来说,沉默10天似乎与在水中行走一样困难,但内观静静的撤退正是如此。参与者被指示在10天内不要说话,阅读,写作或目光接触。

参加休息活动的一百名科学家指出,关闭语言能力会提高其他领域的知名度。沉默是缓解你听力技巧的缓刑。

相关:孤独可以成为你最有力的思考工具

3。解决明天的麻烦

Alan Watts认为我们的沮丧和焦虑源于我们与未来的反思断断续续,这是一种错觉。沉默使我们的意识回到现实中,在那里真正的快乐是经历的。

虽然假设,抽象和预测对于必要,但它们可能产生不必要的焦虑。沉默和孤独使我们摆脱了猜测,使我们沉浸在现在。

4。改善记忆

将孤独与自然散步结合在一起会导致海马区域的大脑生长,从而产生更好的记忆。进化论者解释说,在我们的祖先去狩猎的时候,在大自然中激发我们的空间记忆。记住在哪里寻找食物并避免捕食者是生存的关键。独自走路让大脑不间断地集中注意力,帮助记忆巩固。

5。加强意图和行动

心理学家凯利麦格尼格尔在沉默时说,批判性思维分离,我们能够培养一种意图,激励我们采取行动。

在这种精神反思的状态下,麦格尼加尔说要问自己三个问题:

&公牛; “如果有可能的话,我会在我的生活中欢迎或创造什么?”

• “当我感受到最勇敢和灵感时,我想向全世界提供什么?”

• “当我对自己遭受的痛苦真诚时,我想与谁和好?”

消除那种批判性思维可以让想象力和积极情绪建立一种潜意识的意图,并为我们的目标增添力量。

McGonigal解释说:“当你以这种方式来研究这些东西时,你会开始获得与你试图在智力上回答这些问题时不同的图像和记忆和想法。”

6。提高自我意识。

内脏反应往往伴随着遗憾。一个糟糕的决定会毁掉你的生意。当我们被没有推理的行为支配时,就会发生。

在沉默中,我们为自我意识留出空间来控制我们的行为,而不是在他们的控制之下。外在声音的突破使我们与内心的声音保持一致,这是促使我们行动的内在声音。来自内部思想的意识会导致外部控制。

孤独让你成为你思想的观察者。每当我们选择不回应每一个可行的思想时,人的意志就会得到加强。

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7。增长你的大脑。

大脑是最复杂和最强大的器官,但像肌肉一样,从休息中获益。加州大学洛杉矶分校的研究表明,有规律的时间放松,静坐,精神上休息,改善了皮层的“折叠”并提高了我们处理信息的能力。

雕刻只需10分钟,静静地坐在你的汽车或办公室和可视化宁静的风景(热带雨林,降雪,沙滩)会增加你脑中的灰质物质。 “A-Ha”的时刻

创作过程包括一个关键的阶段,称为孵化,您接触到的所有想法都会相遇,混合,腌泡 - 然后产生一个尤里卡或“A-ha”时刻。

孵化的秘诀?没有。从字面上看,脱离当前的工作,并休息一下。这也是精神障碍的灵丹妙药。

现在被视为无用白日梦的典型现象被视为必不可少的经验。 UC Santa Barbara的Jonathan Schooler教授说:“白日梦和无聊似乎成为了大脑中孵化和创造性发现的来源。”

9。掌握不适

当你找到一个安静的地方独自一人坐下来反思一下,痒会招致划伤,但许多冥想老师会鼓励你避免,并在经历过程中让气息渗透到体验中。

当你独处时,把注意力从注意力分散的思想中解放出来,你的呼吸,这些做法将增强意志力和自律,这对于工作场所是至关重要的。

10.情绪清洁

我们的战斗/逃跑机制不仅由身体上的困难引起,而且还有情绪上的困难。大脑会释放皮质醇,这会导致压力,需要时间来处理你的情绪,特别是任何消极情绪,这对于预防压力和焦虑至关重要,但是在日常研究中,情绪会被忽略,并被掩盖下。在火山爆发之前就开始了。

坐在孤独中让你有机会平静任何情绪风暴。你能够处理和考虑是什么引发了负面情绪,并在必要时进行调整。关键是要以观察员身份进行。就像报道报纸一样走出你自己。这是一种由心理治疗师用来将人从他们的情绪中分离出来的技巧,并且允许一种更客观和理性的反应。

拔掉和断开连接似乎违反了直觉,但有意为沉默和孤独留出时间会成为你的悖论成功。

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