16种方法在工作中创造自己的快乐

16种方法在工作中创造自己的快乐
当谈到让自己快乐,你需要了解什么适合你。一旦你发现这一切,其他的一切都会陷入困境。让自己快乐并不仅仅是提高你的表现;这对你的健康也有好处。 快乐人士倾向于拥有的关键技能集合是情商(EQ)。在TalentSmart,我们测试了超过一百万人的EQ,并且知道什么使得高情商人成为勾选者。所以,我们一直在挖掘,直到我们发现了16种伟大的方式,那些情绪智慧的人们在工作中创造了自己的幸福。 相关:成功人士如何保持生产力和控制 1。记住你掌管自己的幸福 在任何死路一条的工作中,你都有两种选择:找到另一个,或者充分利用那个你坚持不懈的人。无论哪种方式,你的快乐取决于你,而不是其他人。任何时候你感觉卡住了,就提醒你自己。 2。不要忽视你无法控制的事情 很高兴知道希腊的经济困境如何影响美国市场,或者你的公司可以与最大的竞争对手合并,但理解这些更大的力量和担心他们。快乐的人已经准备好并且知情了,但他们不会让自己为超出他们薪酬等级的事情烦恼。 3。不要与其他人比较 当你的快乐和满足感来自于将自己与他人进行比较时,你不再是自己幸福的主人。当你对自己所做的事情感到满意时,不要允许任何人的意见或成就将其从你身上拿走。

当谈到让自己快乐,你需要了解什么适合你。一旦你发现这一切,其他的一切都会陷入困境。让自己快乐并不仅仅是提高你的表现;这对你的健康也有好处。

快乐人士倾向于拥有的关键技能集合是情商(EQ)。在TalentSmart,我们测试了超过一百万人的EQ,并且知道什么使得高情商人成为勾选者。所以,我们一直在挖掘,直到我们发现了16种伟大的方式,那些情绪智慧的人们在工作中创造了自己的幸福。

相关:成功人士如何保持生产力和控制

1。记住你掌管自己的幸福

在任何死路一条的工作中,你都有两种选择:找到另一个,或者充分利用那个你坚持不懈的人。无论哪种方式,你的快乐取决于你,而不是其他人。任何时候你感觉卡住了,就提醒你自己。

2。不要忽视你无法控制的事情

很高兴知道希腊的经济困境如何影响美国市场,或者你的公司可以与最大的竞争对手合并,但理解这些更大的力量和担心他们。快乐的人已经准备好并且知情了,但他们不会让自己为超出他们薪酬等级的事情烦恼。

3。不要与其他人比较

当你的快乐和满足感来自于将自己与他人进行比较时,你不再是自己幸福的主人。当你对自己所做的事情感到满意时,不要允许任何人的意见或成就将其从你身上拿走。

虽然不可能关掉别人对你的看法,但你不必将自己与别人比较,你总是可以用一粒盐来看待人们的观点。这样,无论别人在想什么或做什么,你的自我价值都来自内心。不管人们在任何特定时刻如何看待你,有一件事是肯定的 - 你不像他们所说的那样好或者坏。

4。奖励自己

努力工作很重要,但绝不允许自己休息一下对你的幸福是不利的。放射科医师的一项研究发现,他们在检查患者的图表之前收到小的奖励时会做出更准确的诊断。康奈尔大学的一项研究发现,小奖励会让人们更加慷慨,友善和快乐。这些小小的“惊险刺激”也使人们的工作更加高效和准确。奖励激活了你大脑中的快乐途径,即使它们是自我诱导的。有效的奖励可以是小事情,例如沿着大厅散步或吃零食。

5。在工作周期间锻炼

让你的身体移动10分钟即可释放GABA,这种舒缓神经递质也可以限制冲动。布里斯托大学的一项研究显示,在工作日锻炼的人报告时间管理,情绪和表现得到改善。锻炼的好处总是大于追求的时间。

6。不要判断和八卦

判断别人,说他们的不好很像是过度放纵一个腐朽的甜点;你做这件事感觉很好,但之后,你会感到内疚和不适。当你试图以一种可能是负面的方式谈论别人时,只问自己是否你想让别人对你说同样的话。

7。明智地选择你的战斗

情感上有智慧的人知道活着再打一天是多么重要。在冲突中,未经检查的情绪会让你深深地陷入困境,并与之抗争,在未来的一段时间内会让你受到严重的伤害和不快。当你阅读并回应你的情绪时,你可以明智地选择你的战斗,并在时机成熟时才能站稳脚跟。

8。保持对自己的忠诚

以成功为名交叉道德界限是一种不幸的途径。违反你的个人标准会产生遗憾,不满和失望的感觉。知道什么时候站在你的立场上,并表达不同意见,当有人要你做你认为不应该做的事时。当你感到困惑时,花一些时间来检查你的价值并写下来。这将帮助您找到您的道德指南针。

9。清除混乱

我不需要提醒你在工作中花了多少时间。仔细看看你的工作区。你应该创造一个舒缓和振奋的空间。无论是您的家人,植物或您感到自豪的奖项,都会突出显示它们,让它们置身于您的脑海。摆脱那些没有任何意义的垃圾和混乱,并且不会对你的精神状态产生任何积极的影响。

10。给某人一只手

花时间帮助你的同事不仅让他们开心,同时也让你开心。帮助其他人给你催产素,5-羟色胺和多巴胺的激增,所有这些都产生了良好的感受。在哈佛大学的一项研究中,帮助其他人的员工的工作重点可能性高出10倍,获得晋升的可能性高出40%。同一项研究表明,持续提供社会支持的人在高压力时最可能感到快乐。只要你确定自己不过分,帮助别人肯定会对你的幸福产生积极影响。相关:15真正有说服力的人的秘密

11。让你的力量流动

芝加哥大学的高峰表现研究发现,能够达到强烈的焦点状态(称为流动)的人获得了巨大的收益。流动是你发现自己完全沉浸在项目或任务中的精神状态,你会失去对时间流逝和其他外部干扰的意识。流动经常被描述为一种令人兴奋的状态,在这种状态下你可以同时感受欣喜和掌握。其结果不仅仅是快乐和生产力,还包括通过提高学习状态来发展新技能。达到流程的关键在于组织你的任务,以便你有立即明确的目标来追求你的优势。当你开始完成这些任务时,你的注意力随着你的充足感而增加。随着时间的流逝,你会达到生产力和幸福感的蓬勃发展。每天设定清晰的目标,并试验任务顺序,直到找到让你流动的秘密公式。

12.笑笑更多

德国曼海姆大学的一项研究表明,我们实际上可以通过改变我们的面部表情来操纵我们的情绪。一组参与者水平地在他们的嘴中举起一支钢笔,强迫微笑。当被问及评价卡通的有趣程度时,参与者在嘴里握笔时发现漫画比没有笔的参与者更有趣

正如研究表明,如果你的笑容是真的,因为你的面部表情可以先于感觉。如果您发现自己处于工作负面螺旋状态,请放慢速度,微笑或在YouTube上观看有趣的视频。这种情绪提升可以改变你的一天。

13。远离负面人士

抱怨者和消极人士是坏消息,因为他们沉迷于他们的问题,并没有专注于解决方案。他们希望人们参加他们的怜悯派对,以便他们能够感觉更好。人们经常会因为不想被视为无情或粗鲁而感到压力,因为他们不愿意被视为冷酷无情或粗鲁无礼,但是在同情的耳朵和陷入负面情绪的螺旋之间有一条细线。只有在必要时设置限制和疏远自己,才能避免陷入困境。这样想一想:如果一个人在抽烟,你会在下午坐在那里吸入二手烟吗?你会远离你自己,你也应该对消极的人做同样的事情。设定限制的好方法是询问他们打算如何解决他们的问题。然后,抱怨者会安静下来,或者在生产方向重定向对话。

14。嘲笑自己

当你在工作中过分重视自己时,你的快乐和表现会受到损害。不要害怕显示出一点漏洞。像嘲笑自己这样简单的事情会吸引人们对你的看法,因为它告诉他们你很谦虚并且接地(这也会阻止他们在你背后笑)。快乐的人平衡他们的自信心,并具有良好的幽默感和谦逊。

15。培养一种感恩的态度

这种情况很容易陷入本来可能不同的事情中,或者并不像你想要的那样。有时候,让你的思想远离消极的最好方式是退一步思考你的感激之情。花时间反思生活中的美好事物会改善你的情绪,因为它可以将压力荷尔蒙皮质醇减少23%。在加利福尼亚大学戴维斯分校进行的研究发现,每天工作的人们培养一种感恩的态度经历了改善的情绪,精力和身体健康。相信最好的还没到来

不要只是告诉自己最好的未来 - 相信它。对未来持积极乐观的态度并不仅仅会让你更快乐;它也通过增加你的自我效能感来提高你的表现。思想倾向于将过去的快乐放大到如此大的程度,以至于相比之下,现在的情况更为糟糕。这种现象可以使你失去对未来力量的信心,超越你已经体验到的。不要被愚弄。相信未来的美好事物。

将它们结合在一起

应用这些策略不仅能够改善工作中的快乐,他们中的大多数也会改善你的情商。

这篇文章的一个版本首次出现在TalentSmart.com上

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